Qu’est ce que l’hypnose et comment s’en servir ?

L’hypnose ericksonienne est issue de la pratique de Milton Erickson . Elle se caractérise par une approche souple, indirecte (métaphores) et non dirigiste. C’est un travail de tri sur l’autre.

Il y autant de séances d’hypnose différentes qu’il y a de personnes. En moyenne, la durée d’une séance tourne autour d’1h. Il n’y a pas un nombre de séances pré-établi au début de l’accompagnement. En moyenne, il varie entre 1 et 5 séances idéalement espacées d’environ deux semaines pour vous laissez le temps d’observer le changement.

Cependant on peut quand même noter une structure commune à la plupart des séances d’hypnose :
Vous m’expliquez ce qui vous amène, votre objectif ou problème à dépasser. Vous êtes libre de me dire ce que vous voulez, je n’ai pas à tout savoir sur votre histoire de vie, mais vous pouvez m’en parler si vous le souhaitez.

Je vous poserai ensuite quelques questions afin d’avoir des informations utiles pour vous accompagner. Cette phase a également pour but de définir très précisément votre objectif général et l’objectif de la séance d’hypnose. C’est bien sûr votre personne dans sa globalité qui est prise en compte pour adapter au mieux le travail qui sera ensuite fait sous hypnose.

Nous prendrons ensuite un moment pour que je vous explique plus précisément comment nous allons travailler, ce qu’est l’état d’hypnose… Vous pourrez aussi me poser toutes vos questions. Sentez vous libre d’exprimer ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin pour vivre la séance d’hypnose au mieux.

Voici venu le moment de votre première expérience hypnotique officielle ! Je dis officielle car l’état d’hypnose est un état naturel par lequel tout le monde passe quotidiennement souvent sans s’en rendre compte consciemment. Vous allez prendre le temps par des jeux, des exercices de vous réapproprier cet état d’hypnose et le fonctionnement de votre cerveau. Je prendrai des informations sur votre façon de vivre l’expérience hypnotique, pour mieux vous guider vers l’état d’hypnose le plus agréable et intéressant pour vous. Tout part de vous et je ne suis qu’un guide pour vous permettre d’aller aussi loin que vous le souhaitez et en toute sécurité. Vous pourrez aussi apprendre quelques techniques simples d’autohypnose pour déjà préparer votre autonomisation future.

Toutes les conditions sont alors réunies pour créer le changement. L’objectif est clair et vous connaissez maintenant l’état d’hypnose qui est notre état mental le plus propice au changement et à l’apprentissage. C’est la phase de travail à proprement parlé, et c’est essentiellement votre inconscient qui fait le boulot ! C’est le moment le plus intense et le plus beau d’un accompagnement.

Enfin le retour à votre état plus habituel de conscience. Vous n’aurez plus qu’à profiter des changements opérés.

Là où on peut se sentir enfermé dans certains comportements, dans certaines limitations de nos capacités, l’hypnose vient nous permettre de reprendre une capacité de choix, et donc de gagner en liberté.

Une fois dans l’état d’hypnose, on s’allie à notre inconscient pour accéder facilement au changement. Un peu comme une reprogrammation, une mise à jour de notre cerveau.

Dans la mesure où notre inconscient gère énormément de choses, les possibilités sont immenses.

On peut travailler sur :

• Le corps : l’inconscient est responsable des réactions physiologiques, on peut donc venir agir dessus, comme dans, la gestion de la douleur par exemple
• Les émotions : le stress, les peurs, les angoisses, la confiance en soi…
• Les apprentissages, la mémoire
• Les comportements : addictions, comportements alimentaires, phobie…
• Le développement de nouvelles capacités : apprentissage, développement personnel…
• Un niveau identitaire
• Le sommeil
• etc…

Je reçois les enfants à partir de 4 ans.

Les enfants sont en état d’hypnose quasiment en permanence. Ils sont fortement connectés à leur imaginaire et absorbent tout ce qui se passe autour d’eux. Comme l’état d’hypnose est habituel pour eux, l’accompagnement contient beaucoup de métaphores, de jeux…

Que pensez-vous de l’idée d’apprendre à utiliser son cerveau dès le plus jeune âge pour aller bien (ce qui n’est malheureusement pas encore appris à l’école) ? L’hypnose permet d’améliorer l’estime de soi, la gestion des émotions… et ce travail permet de faire diminuer ou disparaître certains symptômes sans s’y attaquer directement.

Je ne suis ni pédiatre, ni orthophoniste, ni médecin. Mais je travaille en collaboration avec ces disciplines et nos approches sont complémentaires.

L’adolescence est une période particulière de la vie où le changement est important. Il y a beaucoup d’apprentissage et d’émotions à appréhender. Parfois un accompagnement est utile.

Ce n’est pas non plus toujours facile pour les parents devant l’ambivalence des adolescents : « lâchez-moi, mais surtout ne me laissez pas » (pas exprimé directement mais c’est souvent ce que laisse transparaître leur comportement).

Les demandes sont très diverses. On peut retrouver les mêmes problématiques qu’à l’âge adulte, certaines de l’enfance et celles propres aux adolescents : scolarité, changements dus à cette période de vie, image de son corps, anxiété…

Vivre avec des douleurs chroniques peut vite devenir insupportable. D’autant que parfois même la médecine n’en trouve pas les causes.

On peut aussi rencontrer la douleur de façon plus ponctuelle, pour un accouchement, une rage de dents ou une opération par exemple.

Dans tous les cas, ce serait un confort inestimable d’apprendre à moduler ce signal qu’est la douleur. Et bien avec l’hypnose, c’est possible. Il suffit de voir le nombre d’opération chirurgicale avec anesthésie sous hypnose qui augmente régulièrement pour s’en convaincre.

Qu’est-ce que la douleur ?
Je ne vais pas rentrer dans les détails physiologiques à propos des nocicepteurs, des neurotransmetteurs, etc. La douleur est un signal créé par notre inconscient pour garantir notre survie. Et oui ça part d’une bonne intention. Et la majorité du temps, c’est véritablement vital : la douleur nous informe d’un problème et c’est la première étape avant que nous puissions mettre en place des soins pour aller mieux et garantir notre survie.

Cependant, il arrive que ce système se dérègle ou ne soit pas optimal.

Quand utiliser l’hypnose pour la gestion de la douleur ?
Il y a essentiellement deux situations dans lesquelles l’hypnose est utilisée pour la gestion de la douleur.

• Les douleurs psychosomatiques
• Les douleurs qui persistent alors que le signal est entendu et que des soins sont déjà mis en place

Les douleurs psychosomatiques :
Elles sont fréquemment chroniques et peuvent rapidement devenir insupportables.

On parle de douleurs psychosomatiques lorsqu’elles sont dues à des causes psychologiques plutôt que physiologiques. Ces raisons ne sont pas toujours connues consciemment, et ce n’est pas nécessaire pour travailler dessus avec l’hypnose.

Une ou plusieurs séances sur ces causes permettent de faire disparaître les douleurs.
Attention je ne suis pas médecin. L’hypnose est un outil qui vient en complément aux autres traitements médicaux. Elle permet en effet de diminuer la dose d’antalgique nécessaire voire de les arrêter. Mais toute décision de changement concernant la prise de médicament doit être prise en accord avec votre médecin !

Qu’est-ce que le stress ?
Même s’il est souvent vécu de façon désagréable, il est important de comprendre que le stress n’est pas toujours négatif. Il est là pour une bonne raison et a son utilité. Principalement, il est là pour nous prévenir que quelque chose est :

• Dangereux (les peurs fondamentales qui garantissent notre survie).
• Important pour nous (passage d’examens, projet de vie…).
• Porteur d’un message qu’il est important de savoir écouter.
Mais parfois, fréquemment dans notre société moderne, il est vécu comme un problème à cause d’une intensité trop élevée, démesurée par rapport à la réalité. Le corps est sous tension et de nombreuses conséquences peuvent apparaître : douleurs, fatigue, tabac, alcool, insomnie, prise de poids,…

On parle d’anxiété lorsque le stress est créé et/ou amplifié par notre mental, notre capacité à anticiper l’avenir de façon négative ou grossir des problèmes…

Et que peut faire l’hypnose ?
Le travail sous hypnose est toujours adapté et personnalisé en fonction de chacun, mais on peut retrouver des axes de travail qui reviennent fréquemment :

• Apprendre à dire non.
• Réduire les peurs, le fait de se poser beaucoup de questions.
• Évacuer la douleur et la souffrance causées par des souvenirs douloureux, des situations.
• Se détacher du regard des autres, de la peur du rejet.
• Le travail sur la confiance en soi et en l’image de soi.
• Apprendre à prendre du temps pour soi, à s’écouter.
• La peur de la nouveauté ou du changement.
• Régler l’intensité de certains besoins (de contrôle, de sécurité).
• Travail sur la perception et l’interprétation de la réalité pour en finir avec la tendance à « se faire des films négatifs » ou porter les malheurs des autres…

Faire du stress son ami ?
L’hypnose permet de venir facilement agir sur les leviers inconscients responsables de notre stress afin d’en faire un ami. En effet une fois bien maîtrisé, le stress se présente uniquement quand il nous est utile.

Le stress peut être utile ?
Et bien oui ! L’accélération des battements du cœur apporte plus de sang là où il y en a besoin selon la situation, d’avantage d’oxygène au cerveau pour faire face au challenge, augmente la concentration…

Les scientifiques ont même remarqué que notre rapport au stress (le voir comme un ennemi ou un ami pour simplifier) change la dilatation de nos vaisseaux sanguins en cas de stress : contraction plutôt néfaste dans le premier cas et dilatation utile dans le second.

La peur est un mécanisme très efficace pour garantir notre survie. Elle nous est donc utile… la plupart du temps. Mais il arrive parfois qu’elle prenne des proportions démesurées est devienne gênante. Le plus important est de savoir gérer l’intensité de nos peurs, et l’hypnose peut nous y aider.

Il y a des milliers d’années, si on croisait un prédateur dans la forêt, le corps s’arrangeait pour qu’on ait une réaction immédiate :

• Combattre
• Fuir
• Se figer (faire le mort)
Notre environnement ayant changé plus rapidement que notre système de survie, nous gardons ces mêmes réactions, mais elles ne sont plus vraiment adaptées. Lors d’un oral d’examen, il ne sert à rien de vouloir mettre un coup de poing à l’examinateur, partir en courant ou faire le mort par exemple.

Nous ne vivons plus dans une forêt pleine de prédateurs, aujourd’hui nos peurs sont donc différentes, plus internes

• Peur du regard de l’autre,
• Peur du rejet,
• Peur de la réussite,
• Peur de l’abandon,
• Peur de manquer,
• Peur du vide
• Peur d’avoir peur
• Ou peur projetée sur un élément extérieur (avion, voiture, animal…)

L’hypnose permet de venir à un niveau profond et de « reprogrammer » en quelque sorte notre système de protection pour qu’il soit le mieux adapté possible à ce que l’on veut.

Les angoisses sont une forme de peur alimentée par le mental. Souvent par une envie de contrôler l’avenir, la peur que quelque chose du passé se reproduise… Ce qui va provoquer une accélération du rythme cardiaque, des sueurs froides, parfois des crises d’angoisse.

Un travail sous hypnose peut aussi permettre de gérer et faire disparaître les angoisses.

L’hypnose pour se libérer des phobies.

Les phobies sont des peurs totalement déraisonnées et incontrôlables consciemment.

Il est important de différencier peur et phobie.
Généralement la peur a une utilité et ne devient gênante que si elle est trop intense (il s’agit donc d’apprendre à la gérer).
La phobie par contre est un dérèglement de l’amygdale, cette partie de notre cerveau qui gère la survie. Elle attribue à un objet ou une situation un sentiment de danger de mort imminente (le plus souvent totalement irréel) et crée les réactions qui lui semblent appropriées.

Même s’il n’est pas nécessaire de savoir d’où vient une phobie pour s’en débarrasser, on remarque qu’elle est souvent liée à un événement traumatisant. Sans qu’il n’y ait forcément de lien logique. Une personne qui avait un ballon de baudruche dans son champ de vision au moment où elle a failli se noyer peut très bien développer une phobie des ballons de baudruche (le cerveau créant des liens sans arrêt).

Avec l’hypnose, nous venons travailler à effacer ce lien pour se libérer de la phobie.

Avoir une meilleure estime de soi et plus de confiance en soi sont des demandes fréquentes en cabinet. Il arrive aussi régulièrement que ce ne soit pas la demande première mais que ce soit là où il faut travailler pour satisfaire cette demande.

Il faut bien noter la différence entre estime de soi et confiance en soi :

L’estime de soi :
C’est l’image que l’on a de nous. L’amour que l’on se porte à soi même en quelque sorte. Le mélange des regards et des jugements que l’on a sur nous-même. Paradoxalement, de nombreuses personnes sont capables de beaucoup de bienveillance envers les autres et sont très dures avec elles-mêmes.

• Dire ce que je pense
• Insister quand je me heurte à une difficulté et aussi ne pas avoir honte de renoncer
• Rire de bon cœur si on me chambre gentiment
• Savoir que je peux survivre à mes échecs et en apprendre quelque chose
• Oser dire non ou stop, oser dire je ne sais pas
• Suivre mon chemin même si j’y suis seul(e)
• Me donner le droit d’être heureux (se), me sentir digne d’être aimé(e)
• Supporter de ne plus être aimé(e) même si ça me rend malheureux (se) sur le moment
• Me sentir tranquille avec moi-même
• Dire j’ai peur ou je suis malheureux (se) ou demander de l’aide sans me sentir rabaissé(e)
• Faire de mon mieux pour réussir ce que je veux réussir sans me mettre la pression
• Ne pas avoir peur de l’avenir
• M’autoriser à ne pas être parfait et me tromper (et en tirer un enseignement)
• etc…
Une bonne estime de soi est une qualité que chacun peut apprendre à cultiver pour être encore plus épanoui. Un travail avec l’hypnose permet d’avancer plus rapidement et facilement dans cette direction.

La confiance en soi, ça correspond plus à la confiance en nos capacités :
« celui qui pense en être capable et celui qui pense ne pas l’être ont souvent les deux raisons. »
En effet, on peut aisément remarquer l’importance de la confiance en nos capacités. Deux personnes avec les mêmes compétences n’auront pas du tout les mêmes résultats si elles ont confiance en leurs capacités ou si ce n’est pas le cas.

Et concrètement dans la séance d’hypnose ?
Tout le monde gagne à améliorer son estime et sa confiance, et des lacunes à ce niveau là sont souvent à l’origine de nos symptômes. Ces points sont donc régulièrement abordés en cabinet.

Chaque personne étant différente, il n’y a pas de protocole préétabli, mais on peut noter quelques points de travail qui reviennent fréquemment.

Travail sur : la peur du jugement, la relation à l’échec, la peur du rejet, certaines croyances, la modélisation…

Arrêter de fumer n’est pas simple pour vous ? Vous voulez vous libérer de l’envie de fumer et en finir avec le tabac qui vous empoisonne (et coûte cher) ? Bon j’arrête ….

Plus sérieusement, tous les fumeurs trouvent quelque chose à reprocher à la cigarette : le teint de la peau, la santé, le coût, les dents jaunes, l’odeur, les capacités physiques qui diminuent…

Se rendre compte de tous ces aspects négatifs et avoir envie d’arrêter de fumer est un premier pas vers votre nouvelle identité de non-fumeur.

Mais on ne se libère pas toujours facilement du tabac. Souvent, certaines croyances s’y opposent : « c’est trop dur d’arrêter de fumer », « je vais prendre du poids », « si tu fumes depuis longtemps, tu ne vas pas y arriver ». Parfois, il y a un bénéfice secondaire à fumer (conscient ou inconscient) qui empêche d’arrêter de fumer.

Avec une approche adaptée et l’hypnose, arrêter de fumer est souvent beaucoup plus simple qu’on ne le pense.

L’hypnose permet une prise en charge globale
Je ne travaille pas sur le dégoût de la cigarette (sauf cas exceptionnel si c’est vraiment adapté).
Je préfère aller à l’origine du problème et prendre en compte votre personne dans sa globalité.
Par exemple, si la cigarette est un moyen de gérer le stress (ce sont parfois des stratégies purement inconscientes), il est plus efficace et plus sain de travailler directement sur la gestion du stress que le dégoût de la cigarette. En plus d’arrêter de fumer, vous apprenez à gérer votre stress : le double effet kiss-cool.

Reprendre le pouvoir de choisir avec l’hypnose
L’objectif, évidemment, c’est d’arrêter de fumer de façon simple. Il n’est pas question de devoir se retenir de rentrer dans le premier tabac que vous verrez dans les rues de Montargis, mais bien de faire disparaître l’envie : c’est ce que permet l’hypnose. Le but est de redevenir non-fumeur.

Arrêtez de fumer à votre rythme avec l’hypnose
Chaque personne est unique. Chaque fumeur devient dépendant pour des raisons qui lui sont propres, et chacun redevient donc non-fumeur à sa manière. Dans ce sens, l’accompagnement par l’hypnose est personnalisé et s’adapte à votre rythme. Parfois il faudra une séance, parfois plus.

Maigrir de façon durable avec l’hypnose
Beaucoup de personnes qui consultent pour un problème de surpoids ont déjà testé de nombreux régimes pour maigrir, qui ont plus ou moins bien fonctionné, mais elles ont souvent repris leurs kilos en trop. Il s’en suit alors souvent une atteinte de l’estime de soi, de son image qui vient alimenter le problème.

Avec l’hypnose nous allons travailler sur d’autres leviers de changement complémentaires aux régimes.
Gérer les mauvaises habitudes alimentaires et addictions avec l’hypnose.

Dans certains cas de surpoids, ce sont seulement de mauvaises habitudes ou des addictions à certains aliments (le sucre par exemple) qui nous empêchent d’atteindre notre poids idéal. Il est alors assez simple et rapide de changer de comportement grâce à l’hypnose. Le travail ressemble alors souvent à l’arrêt de la cigarette : travail sur l’attache émotionnelle à la nourriture, gestion des pulsions…

Impossibilité de maigrir par action inconsciente
Certaines personnes, malgré une alimentation saine, une pratique sportive… n’arrivent pas à atteindre leur poids idéal. Il peut s’agir d’un blocage inconscient.
Notre inconscient fait tout son possible pour garantir notre survie et nous aider. Seulement il lui arrive d’être maladroit. Il met parfois en place des stratégies de protection (bénéfice secondaire) qui ont des conséquences désagréables pour le conscient. L’hypnose nous permet alors de dialoguer avec l’inconscient et de trouver une autre stratégie qui va à la fois dans le sens de l’inconscient et du conscient.

Travail sur le rapport au corps avec l’hypnose
Certaines personnes ont une image de leur corps très éloignée de la réalité. Une personne anorexique peut véritablement se trouver très grosse et l’inverse également.
L’image inconsciente de soi peut avoir une influence forte sur la gestion de son poids et la capacité à maigrir.
Un travail sous hypnose sur la représentation mentale et le rapport au corps est souvent très utile pour les problématiques de poids.

Le travail avec l’hypnose reste très personnalisé
Nous avons vu de grandes lignes de travail pour les problématique de poids (maigrir avec l’hypnose, stabilisation, prendre du poids…), mais il est important de garder à l’esprit que les séances sont personnalisées.
Chaque individu étant unique, l’accompagnement est sur mesure et pourra porter sur l’estime de soi, la motivation, ainsi que tous les points évoqués plus haut.

L’hypnose peut être très utile pour atteindre nos objectifs
Et dans le monde du développement personnel, les applications de l’hypnose n’ont de limite que notre imagination :

• Prise de parole en public
• Examen, entretien d’embauche
• Le sport
• L’apprentissage, la mémoire, la concentration
• Développer l’intuition
• Confiance en soi
• Atteindre un objectif personnel, une stratégie de motivation
• etc…

L’inconscient est tout ce qui échappe à notre attention et contrôle conscient.

Par exemple jusqu’à ce que vous lisiez cette phrase, votre respiration était inconsciente. Vous n’y portiez pas votre attention (maintenant si « sourire »). En vous concentrant dessus, vous pouvez modifier facilement votre respiration.

C’est plus compliqué de contrôler votre système immunitaire, vos émotions, certains comportements… Tout cela est aussi géré par l’inconscient. C’est cette partie qui nous échappe habituellement, qui correspond à nos émotions, nos apprentissages, nos conditionnements.

L’inconscient a pour objectif notre survie et notre bien-être. Au delà de ça il est neutre et fait ce à quoi il est habitué.

Notre inconscient fait tout pour nous protéger et nous rend de grands services. Mais il arrive parfois qu’il soit « un peu maladroit » et mette en place des stratégies qui ne plaisent pas parfaitement au conscient (mais il le fait toujours avec une intention positive). On parle alors parfois de symptôme. On peut dans ce cas utiliser l’hypnose pour changer nos comportements inconscients, en mieux !!